การปรับตัวให้เข้ากับวิธีการบริโภคแบบนี้อาจต้องใช้ความเคยชิน ดูหนัง hd อย่างไรก็ตามคุณอาจได้รับความเป็นไปได้ทั้งหมดไม่ต้องเสียใจที่คุณเปลี่ยนไปใช้วิถีชีวิตที่เน้นพืชเป็นหลักหลังจากเก็บเกี่ยวความเป็นอยู่ที่ดีและประโยชน์ทางโภชนาการมากมาย วิตามินบี -12 หรือโคบาลามินพบได้ในเนื้อวัวตับปลาหอยไก่และเนื้อสัตว์ต่างๆซึ่งเป็นอาหารที่ไม่ได้บริโภคในแผนอาหารมังสวิรัติ แต่ไข่ประกอบด้วยวิตามินบี 12 นอกเหนือจากซีเรียลอาหารเช้าและผลิตภัณฑ์จากนมบางชนิด อย่างไรก็ตามนักวิจัยได้ค้นพบว่าอาหารเสริมอาจเป็นที่ต้องการสำหรับผู้ที่ปฏิบัติตามแผนอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติ ด้วยการสำรวจเล็กน้อยคุณอาจพบตัวเลือกมังสวิรัติเพิ่มเติมมากกว่าที่คุณคิด เด็กวัยเตาะแตะมักจะจู้จี้จุกจิกเกี่ยวกับอาหารที่พวกเขาจะกินและด้วยเหตุนี้บางคนอาจไม่ได้รับพลังงานเพียงพอจากสูตรอาหารมังสวิรัติที่จะเจริญเติบโต สำหรับเด็กวัยเตาะแตะที่เป็นมังสวิรัติปริมาณผักที่ต้องการอาหารและแคลอรี่ที่เหมาะสมอาจจะยุ่งยากเกินไปสำหรับกระเพาะเล็ก ๆ ของพวกเขา สำหรับบางคนการหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ชนิดต่างๆอาจดูเหมือนเป็นการเสียสละอย่างยิ่ง มังสวิรัติคือผู้ที่รับประทานอาหารจำพวกธัญพืชพัลส์พืชตระกูลถั่วถั่วเมล็ดพืชผักใบเขียวผลไม้เชื้อราสาหร่ายยีสต์และ / หรืออาหารอื่น ๆ ที่ไม่ใช่สัตว์เป็นหลัก (เช่นเกลือ) โดยมีหรือไม่มี ผลิตภัณฑ์นมน้ำผึ้งและ / หรือไข่ มังสวิรัติไม่รับประทานอาหารที่ห้อมล้อมหรือผลิตขึ้นด้วยความช่วยเหลือของสินค้าที่ประกอบด้วยหรือสร้างขึ้นจากส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายของสัตว์ที่มีชีวิตหรือไม่มีประโยชน์ อาหารมังสวิรัติแบบตะวันตกมักมีแคโรทีนอยด์มากเกินไป แต่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินบี 12 ค่อนข้างต่ำ คนมังสวิรัติสามารถบริโภควิตามินบีและแคลเซียมได้น้อยมากหากพวกเขาไม่กินวัตถุที่สอดคล้องกับผักกระหล่ำปลีผักใบเขียวเทมเป้และเต้าหู้ เพื่อความชัดเจนไม่ใช่น้ำพุแห่งความเยาว์วัย แต่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพใด ๆ ก็สามารถช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้นานขึ้น และหากคุณกำลังมองหาแผนอาหารใหม่เอี่ยมตามปกติคุณต้องรู้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเป็นมังสวิรัติ มีอาหารที่แตกต่างกันหลายอย่างคล้ายกับอาหารเมดิเตอร์เรเนียนหรือ DASHdiets ซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์ต่อสุขภาพและอายุที่ยืนยาว การบริโภคผักใบเขียวและผลไม้ในปริมาณที่เพียงพอเป็นความสัมพันธ์ที่ดีที่สุดกับความเสี่ยงของโรคที่ลดลงโดยเฉพาะ CVD อาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการควรมีอาหารที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมมากขึ้นและอาหารที่ผ่านกระบวนการน้อยลง ไม่ว่าคุณจะปฏิบัติตามแนวทางการบริโภคอาหารแบบใดก็ตามจงทำให้การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพเป็นวิถีชีวิตที่คุณสามารถทำตามได้นานหลายปีกว่าจะกลับมา พวกเขาส่วนใหญ่ปฏิบัติตามรูปแบบการกินเจที่เข้มงวดซึ่งเกี่ยวข้องกับการละทิ้งอาหารทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับสัตว์รวมทั้งนมไข่สัตว์ปีกและผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่ผลิตจากสัตว์หรือสินค้า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Jains ปฏิบัติตามสูตรอาหารที่เข้มงวดยิ่งขึ้นซึ่งไม่เพียง แต่รวมถึงการรับประทานอาหารมังสวิรัติที่เข้มงวด แต่ยังรวมถึงการไม่บริโภคบางสิ่งบางอย่างที่ปลูกใต้ดินซึ่งเกี่ยวข้องกับมันฝรั่งและหัวหอม…
